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  • 年轻人高血压,别掉以轻心
      次浏览  时间:2020-10-15  编辑:邓倩芳

    一说起高血压、心梗、脑梗,很多年轻人都觉得这些是“老年病”,离自己很遥远。而实际上,许多“老年病”都在不断“年轻化”。年轻人生活压力大、体重增加、运动量少、吸烟、酗酒、熬夜、高盐高脂肪食物的摄入等不健康的生活方式,都可能提高心血管疾病的发病率。这也是高血压病年轻化的主要原因。

    高血压是临床上最常见的慢性病之一,被称为“无声杀手”,可以在不知不觉中对人体的心、脑、肾等器官造成损害,导致脑卒中或心肌梗死,更严重者甚至死亡。那么究竟血压多高是高血压呢?——在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。我们需要及早发现并尽早干预,才能保护脏器,降低不良事件的发生。因此定期测量血压至关重要。

    测出来的血压为正常高值,又没到高血压的标准,是不是就可以高枕无忧了呢?并不是的。我国将收缩压120-139 mmHg和(或)80-89mmHg称作“正常高值”,也可以理解为“高血压后备军”。如果不积极干预,多数人也可能发展为高血压。

    亚投彩票快三app心血管内科主任医师黄艳红介绍,积极的生活方式干预是管理血压的重要手段:

    1.低盐低脂饮食:限盐限脂是预防和治疗高血压非常有效的方法,建议健康成年人每天的食盐摄入量应该<6g/d,烹调油摄入量不超过25克。对于我们嗜辣嗜咸的湖南人来说更是要注意的。

    2. 限制饮酒,每日酒精摄入量男性<25g,女性<15g。

    3. 彻底戒烟的同时,避免被动吸入二手烟。

    4.合理饮食,控制体重,缩小腰间的“游泳圈”,保持体质量指数(BMI)<24kg/m2。

    5.规律运动:进行中等强度的有氧运动,如快速步行,慢跑,骑车,游泳等,每周不少于 5 天,每天不低于 30 分钟。

    6.改善睡眠、保持乐观和积极向上的态度等等。

    如果经过上述干预措施,您的血压仍高,那就需要规范就医治疗了。医生会根据您的分级及心血管风险水平分层,采取不同的降压药物进行个体化的治疗。

    三十而已?不,高血压从不嫌你太年轻,保护我方血压,健康生活从“定期测量血压”做起。