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  • 春季--跟着岐黄学养生--情志运动篇
      次浏览  时间:2021-03-25  编辑:崔兴军

    次日,暖阳依旧,黄帝与岐伯缓步于岳麓山,同坐与爱晚亭下,共赏春色美景。

    帝曰:先生昨日已言春季养生之“两重”,余者为何?烦请先生一一道来。

    岐伯曰:春季万物复苏,人肝气生发,去静始动,故而需重视情志与运动。


    一、春季养生重情志


    春季--跟着岐黄学养生--情志运动篇

    “春主肝”,在五脏中,肝气与情志的关系最为密切。春三月阳气升发,肝气易于亢盛,肝火上炎易致血压升高、眩晕、目赤、口苦、皮肤瘙痒等疾病。若肝气失于条达,肝气郁结,则会引起抑郁、易怒、焦虑、烦躁等不适;肝木克土,又会引发脾胃问题,如腹痛、胀气、腹泻等。因此,春季要重视情志调养,而情志调养又重在养肝气。
    现代社会竞争激烈,人有太多私心杂念,情志易于偏激,肝气因而横逆上冲,使气血逆乱,甚而郁极生火,耗气伤血,易使肝脏受伤、身心受累。人需顺应春天向上的勃勃生机,做到心胸开阔,乐观向上,多走进大自然,多与他人沟通交流;要知足少欲,“淡泊以明志,宁静以致远”,以做到“精神内守”,使志和缓以养肝气,以保持意气风发的精神状态,保持舒畅豁达的良好心情,以达心身健康。  

    二、春季养生重运动


    春季--跟着岐黄学养生--情志运动篇

    春季生机盎然,人体阳气上升,各个器官组织机能想要充分活跃起来,就需要均衡得法的运动。
    人们可根据个人喜好及自身状况,选择散步、爬山、八段锦、太极拳等舒缓的运动。从小运动开始,适应后逐渐增加运动量。运动时多接触大自然,以呼吸自然界的清新空气,感受万物生发的盎然生机,悦情适性,陶冶心境,舒缓筋骨,吐故纳新,以舒畅气血运行,加快新陈代谢,促进身心健康。
    需要注意的是,运动前要做拉伸运动,先充分热身,然后再循序渐进;运动不宜过快过猛,以免汗出过多,气随汗泄,反而耗伤身体。
    此外,春季养生还可经常利用拔火罐、刮痧、点揉穴位等保健方法,以促进阳气的提升、血液的畅行。
    帝曰:先生所言精妙。于是携岐伯继续赏看岳麓春色。

    春季--跟着岐黄学养生--情志运动篇

    “芳草抽芽露点睛,劲木吐绿燕抚心。遥知山路无终际,已乘孤舟觅莱蓬。”春日花已开,耕耘正当时,让我们以积极向上的心态、脚踏实地的奋斗,让生活更加丰富多彩,人生更加牛气冲天!