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      次浏览  时间:2021-05-08

    日前,亚投彩票快三app青少年心理健康实践基地迎来了一群活力少年,他们是某中学高一年级的同学们。基地心理咨询师李琴老师围绕认识我们的情绪、情绪可以转变吗、情绪ABC理论、做情绪的主人四个部分开展了讲座,并与同学们进行了热烈的讨论,帮助同学们正确认识情绪,增强情绪管理能力。

    在我们每个人的身上,都存在这样一种神奇的力量,它可以使你精神焕发,也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智,也可以使你暴躁易怒;它可以使你安详从容的生活,也可以使你惶惶不可终日。总之,它可以加强你,也可以消弱你,可以使你的生活充满甜蜜与快乐,也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量,就是情绪。情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验,或者说,是人们在心理活动中,对客观事物的态度体验。

    先邀请大家看一组图片:

    我的情绪我做主

    我的情绪我做主

    我的情绪我做主

    我的情绪我做主

    请充分发挥想象,接下来可能发生什么事情?

    我的情绪我做主

    我的情绪我做主

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    看上去,不可控的情绪反应带来的行为或者结果,带来的影响最后都会回到我们自己的身上。

    那情绪是可以转变的吗?

    情绪活动是无时不在,无处不在的,人人皆有情绪。在现实生活中,我们的行为经常伴随着情绪反应,所以我们有时会因愤怒而不能自己,以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。情绪无好坏之分,由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。因此,一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果,将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。

    请大家看下面的图片,并且记录我们的情绪。

    第一幕:某一天,你很认真地做了一个飞机模型,准备带回学校交给老师。

    我的情绪我做主

    第二幕:突然发现路边有一张50元钱,于是,你把模型放在长椅上。

    我的情绪我做主

    第三幕:正当你弯腰把50元捡起的时候,发现有人坐在长椅上,正好把你的飞机模型压坏。你会有什么情绪反应?

    我的情绪我做主

    第四幕:然后你仔细一看,发现这个人原来是个盲人, 你又会有什么情绪反应?

    我的情绪我做主

    原来情绪是可以转变的。在场的每一位同学,都说我可以原谅他。看问题的角度不同,结果也会不一样。

    那有哪些方法可以让我们做情绪的主人呢?

    1、合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来解除心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

    哭:适当的哭一场;

    动:进行适当的运动;

    喊:痛苦地喊一回;

    诉:向亲朋好友倾诉衷肠。

    2、自我激励法:激励自己要用正面积极的语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子,你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子,你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。

    3、转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。如:画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影。

    4、心理换位法:所谓“心理换位”就是设身处地,从别人所处的位置和角色去思考,体会对方行为的原因,不要单纯地以自己的心态简单地看待问题,对待他人。

    这些方法仅供大家参考,如果还是无法调节,还可以寻求专业的心理咨询帮助。讲座后部分家长对于自己的孩子情绪很反常的部分,也进行了分享和探讨。

    关注心理健康,从我们更多的了解心理知识开始。