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  • 新冠肺炎疫情防控操
      次浏览  时间:2021-08-30  编辑:三病室

    新冠肺炎疫情防控操

    预备式 站立

    两脚平行,与肩同宽,身体放松,双手自然下垂于身体两侧,调整呼吸,平心静气。

    新冠肺炎疫情防控操

    第一节 拍打肺经

    右手上抬至胸部水平,左手五指并拢,用左手掌拍打右上肢肺经,交换拍打,用右手掌拍打左上肢肺经,拍打各3次。肺经位于上肢的内侧面上方自肩前至手腕部拍打肺经,可宣肺理气止咳平喘,用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

    新冠肺炎疫情防控操

    第二节   拍打尺泽

    右手上抬至胸部水平,左手用适中力量拍打右尺泽穴,交换拍打用右手拍打左侧尺泽穴各36次。尺泽穴位于肘窝,如果出痧,不要紧张,拍打尺泽穴可泻热排毒、宣肺平喘。

    新冠肺炎疫情防控操

    第三节    拍打胆经

    微微弯腰,双手自上而下拍打大腿,小腿的胆经拍打3次。胆经位于腿部外侧正中,拍打胆经可舒肝利胆调节免疫。

    新冠肺炎疫情防控操

    第四节   按擦肾俞穴

    站立直腰、双手掌心覆盖腰眼,从上而下,快速按擦肾俞穴,肾俞穴位于腰部、臀部上方两侧按擦肾俞穴,可补肾强腰,增强抗病能力。

    新冠肺炎疫情防控操

    第五节    掐五指节

    用右手的拇指、食指掐左手五个手指的指尖关节处,每处5次,掐五指节可调和气血、镇静安神、改善睡眠。

    新冠肺炎疫情防控操

    第六节   捣小天心

    右手握拳状,中指弯曲顶出,其余四指将中指固定,用中指关节捣左手小天心,共50次。小天心位于掌根大鱼际与小鱼际交接凹陷处,捣小天心可清热止咳、散郁安神。


    通过网络学习新冠肺炎疫情防控操,此操一共6节由工娱护士陈剑在科室推广和教学,新冠肺炎疫情防控操动作简单易行,具有健身功效,同祖国传统养生,治病理念,密切结合,内练精气神,外练筋骨皮,整套动作柔和缓慢、圆活连贯、有松有紧、动静相宜,十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人练习。


    三病室 陈剑
    2021年8月28日